Więcej się ruszaj !
Wydłuż czas chodzenia lub ćwiczeń do 60 lub więcej minut dziennie.
Dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej spalasz więcej kalorii i zyskujesz większe korzyści zdrowotne.
*Jeżeli od dłuższego czasu nie byłeś aktywny fizycznie, zachowaj ostrożność. Pamiętaj o rozgrzewce i zaczynaj powoli. Z początku wystarczy, że będziesz robić cokolwiek byle by codziennie
* Ustalając, jaka aktywność będzie dla Ciebie odpowiednia, weź pod uwagę ograniczenia zdrowotne i fizyczne, ale nie wykorzystuj braku czasu lub niechęci do zmian jako wymówek, żeby nie chodzić lub nie ćwiczyć.
* Ujmij ćwiczenia w swoim codziennym harmonogramie, tak jak pójście do pracy i nie rezygnuj z nich dla innych zajęć. Jeśli je zaplanujesz, bardziej prawdopodobne że je wykonasz. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy które możesz zrobić w ciągu dnia.
* Postaraj się zaplanować, sobie różne formy aktywności fizycznej, żeby się nie nudzić. Możesz np. maszerować, jeździć na rowerze, pływać, chodzić na zajęcia fitness/zumba.
Coś specjalnie dla Was, polecam i proponuje spróbować :)
dajcie znać, czy próbowaliście tego Moje Fitnesiaki ! :)
_______________
Dziękuje za 100k wejść <3
P.
Wykorzystam Twoje rady, powodzenia w odchudzaniu :)
OdpowiedzUsuńJak zawsze siwetny post ! :*
OdpowiedzUsuńGratulacje ! Tyle wejsc <3
www.patryczko.blogspot.com U mnie styczniowi ulubiency kosmetyczni ! :*
Zapraszam Kochana ! :*
Dziękuje :*
Usuńwłasnie czytam Twój post <3
polecasz te hula hop ? :)
OdpowiedzUsuńZaczynam ćwiczyc i myślę nad nim ; )
http://twinstyl.blogspot.com/2016/01/cud-czyli-czas-ruszyc-dupe.html