sobota, 20 lutego 2016

Obcięcie kalorii - fifth day ! + 2 bonusy !

Obcięcie kalorii - fifth day !
 Witam Was Kochani w relacji z 5 dnia mojego wyzwania dla samej siebie, bardzo się cieszę, że tak miło przyjęliście ten cykl :). Wczoraj nie było spaceru bo cały dzień mocno padał deszcz ale za to piątek czyli godzinna zumba ! Walczyłam znowu z chęcią słodkości ale zajadłam to jabłuszkiem! 
Dwa bonusy czyli... na samym dole będą dwa bardzo łatwe, bardzo pyszne przepisy z piątkowego menu !

 

Śniadanie - omlet ( rozpadł mi się ale jest pyszny i przepis na dole) + 100g serka wiejskiego, dwa jabłka, kawa z mlekiem
II śniadanie - budyń
Obiad - trzy jajka faszerowane ( żółtko, łyżeczka serka wiejskiego,łyżeczka musztardy, łyżeczka jogurtu naturalnego, przyprawy) 3 kromki chlebka razowego, koktajl ( przepis na dole) 
Kolacja - trzy kromki chleba razowego + jeden plaster sera + 200ml soku 

Śniadanie - 415 kcal
II śniadanie - 105 kcal
Obiad -  456 kcal
Podwieczorek i kolacja - 380 kcal
Przekąski (jabłko, kawy) - 290 kcal 
= 1646 kcal +/- 1700 kcal 











----> BONUSY <----


Omlet 
Jest pyszny, przepyszny ! Mi niestety się rozpadł na kawałki ale to z mojej winy bo chciałam go zbyt szybko obrócić.

Składniki :
1 jajko
1 banan
1 łyżka miodu
cynamon

Przygotowanie 
Wszystko zmiksować, zblendować i usmażyć .
Podawać np. z truskawkami i z serkiem wiejskim <3 



Koktajl

Składniki
100 g uprażonych płatków górskich
150 ml kefiru
1 łyżka jogurtu naturalnego
2 truskawki
pół banana

Wykonanie
zblendować i GOTOWE !


Spróbujcie bo te dwa nowe przepisy skradły moje serduszko ! <3

P.  

5 komentarzy:

  1. pycha , pycha ; *
    http://twinstyl.blogspot.com/2016/02/mentos-poland_20.html

    OdpowiedzUsuń
  2. po jakim czasie zamierzasz sie zważyć i sprawdzić czy kg idą w dól ? ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Nieudany ten Twój przepis na omlet.
    Wychodzi z tego jakaś paćka..

    OdpowiedzUsuń
  4. Może trzeba się zastanowić czy wykonanie było poprawne, i czy patelnia jest nie przypalona :-)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)