środa, 2 grudnia 2015

Ciecierzyca z piekarnika, zdrowa & tania przekąska ! :) Dowlasz w kuchni !

Czy są osoby które wieczorami do TV nie lubią czegoś pochrupać? Co chrupać aby nie odłożyło nam się tu "tu i ówdzie"? 
Ciecierzycę ! :) Moją przygodę z ciecierzycą zaczęłam jakiś czas temu, chciałam zrobić hummus ale wylądował on w koszu, pół opakowania nadal tkwiło w szafce aż pewnego listopadowego wieczoru spróbowałam u Zajączka ciecierzycy z piekarnika, idealnie zastępuje wszystkie niezdrowe przekąski a do tego możemy doprawić ją do swojego smaku . 

 Ciecierzyca a odchudzanie - zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała.



Składniki
- ciecierzyca
-łyżka oliwy z oliwek
-ulubione przyprawy

Wykonanie
Ciecierzycę zalej wodą i pozostaw ją na 2/3 godziny.
Po tym czasie wrzuć ją do garnka z wodą i gotuj ok.20 min .
Po ugotowaniu wrzuć ją do miseczki, musi oschnąć.
Gdy będzie osuszona polej ją oliwą i dokładnie wymieszaj tak aby każda kuleczka była tłusta.
Następnie wsyp swoje ulubione przyprawy ja wybrałam paprykę ostrą, pieprz & vera cruze , dokładnie wymieszaj.
Przełóż na blachę wyłożoną papierem/folią i piecz ok.30 min w temp.200 stopni .
Z wierzchu ma być chrupiąca w środek ma się rozpływać w ustach !

   













Wypróbujcie ten przepis a nie pożałujecie, ja właśnie kończę wpis i siadam do ciecierzycy bo wyszła przepyszna ! <3

Ciecierzyca a odchudzanie

Zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Ponadto ciecierzyca zawiera witaminy z grupy B i magnez - substancje regulujące pracę układu nerwowego, które pozwolą przetrwać kryzys podczas odchudzania. W związku z tym ciecierzycę, mimo że nie jest niskokaloryczna (164 kcal/100 g po ugotowaniu), bez obaw można włączyć do diety. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/ciecierzyca-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-cieciorki_33844.html

Ciecierzyca a odchudzanie

Zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Ponadto ciecierzyca zawiera witaminy z grupy B i magnez - substancje regulujące pracę układu nerwowego, które pozwolą przetrwać kryzys podczas odchudzania. W związku z tym ciecierzycę, mimo że nie jest niskokaloryczna (164 kcal/100 g po ugotowaniu), bez obaw można włączyć do diety. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/ciecierzyca-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-cieciorki_33844.html

17 komentarzy:

  1. Na prawdę wychodzi Ci miękka tak szybko? Ja zawsze mam wrażenie że mogłaby być miększa :D ale to może tylko ja :P świetny pomysł wykorzystam na sylwestra :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesz może mamy innego smaka :D Mi wychodzi miękka dla mnieee hmm :p Ale można pogotować dłużej :-) .
      Tak to jest idealna przekąska na sylwestra :)

      Usuń
  2. Świetna przekąska. Muszę spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Już sobie wpisałam Twój przepis do kalendarza :) Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  4. Muszę koniecznie zrobić :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Hmmm ciekawe nawet bardzo mam nadzieję że uda mi się kiedyś takie skomponować :)
    A powiedz czy dodała byś posty dla młodszych czytelniczek
    Pozdrawiam gorąco 😙

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że kiedyś wykorzystasz ten pomysł :). Jasne chętnie bym dodała post dla młodszych czytelniczek tylko daj znać o czym mam napisać to chętnie to zrobię :)
      Buuuziaki !<3

      Usuń
  6. Wczoraj kupiłam i dzis wieczorem będzie chrupanie :) mam pytanie Piekłaś z termoobiegiem czy bez?

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo ciekawe rozwiązanie!
    Muszę spróbować! :)

    Skomentujesz? Będzie mi bardzo miło :)
    http://batmanowy-blog.blogspot.com/2016/05/czy-warto-miec-przyjaciela.html

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)