Kochane Fitnessiaki! Zaczynamy czwarty tydzień naszego wyzwania! Gotowi? Pełni sił? Ja TAK! Czuję się jakaś bardzo zmotywowana gdy wiem, że nie jestem w tym sama! Mam nadzieję, że ćwiczenia na ten tydzień również przypadną Wam do gustu! I nie wiem, czy nie będę tego kontynuowała bo czuję ogromnego kopa motywacji, dzięki waszym wiadomościom dotyczących planu! :-) DO BOJU! | KLIK |
Czego nie jemy?
- pszennego pieczywa!
- zwykłej soli!
- nie smażymy na zwykłym oleju!
- omijamy z daleka fast foody!
- wyrzucamy słodycze!
- nie pijemy kolorowych napoi!
- zero białego CUKRU!
Czego jemy więcej?
- gotowane jajka!
- warzywa!
- owoce ( ale tylko do południa )
- chude mięso!
- ryby!
- kasze / ryż
Woda :
Dziennie należy pić 8 szklanek wody o pojemności 250ml, mówi się też że na każdą 1 kalorię przypada 1 mililitr wody więc gdy spożywasz 2500 kcal pijesz 2,5 l wody :-)
Plan ćwiczeń :
Wtorek - Monika Kołakowska - 500kcal
Środa - GYM BREAK x 3 T A B A T A ! ! !
Czwartek - Monika Kołakowska TABATA!
Piątek - FIT LOVERS P A M E L A ! ! ! : )
Sobota - Centrum Sportowca :-)
Czy wszystko jest jasne? DO BOJU! Jeżeli chcesz mnie gdzieś oznaczyć używaj hasztagu #dowlasznaratunek :)
I będzie mi bardzo miło jak będzie zdawać relację jak Wam idzie!
BUZIAKI!
Ja tam sobie ćwiczę dla siebie :P
OdpowiedzUsuńBardzo mi się podoba twój pomysł z wyzwaniem! Ogólnie to świetna babeczka z Ciebie ♥
OdpowiedzUsuńSuper pomysł! Uwielbiam takie posty czytać!
OdpowiedzUsuńŚwietne wyzwanie :) Też czasami jakieś wyzwania podejmuje :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie wyzwania :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
lublins.blogspot.com
Trzymam kciuki i wytrwałości :*
OdpowiedzUsuńhttp://ehyrinn.blogspot.com/
Ja mam zamiar zacząć biegać <3
OdpowiedzUsuńMój blog
Zestaw cwiczen swietny. Gym Break wymiata :D
OdpowiedzUsuńSuper jakbys do cwiczen doloczyla rolowanie. Jeszcze kiedys nie mialam pojecia o tym co to jest i jakie t9 jest wazne. Teraz jak juz zakupiłam rolke i wprowadzilam w zycie rolowanie czuje sie o wiele lepiej, jeszcze bardziej rozluzniona. Zero kontuzji, delikatne zakwasy, polecam ;) Na moim blogu ostatnio nawet wstawialam wpis o rolowaniu takze polecam sie zapoznać. Pozdrawiam :)
Ponizej wstawiam linki do bloga jesli to nie problem :)
https://wwolnejchwiliblog.wordpress.com/
Bardzo fajne zestawy cwiczen. Gym Break wymiata. Polecam jeszcze wprowadzic w zycie rolowanie. Ja kiedys nie mialam pojecia co to jest z tego tez powodu mialam bardzo duze zakwasy ktore czesto zniechecaly do cwiczen. Teraz odkad sie roluje zakwasy sa delilatne, czasem w ogole. Ostatnio wstawialam nawet wpis o rolowaniu jakie mamy korzysci, jak sie rolowac i jaka rolke wybrac ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
Jesli to nie problem to wstawiam link do bloga.
https://wwolnejchwiliblog.wordpress.com/
lubię jajka:D ale tylko na twardo:D
OdpowiedzUsuńsuper wpis :)
OdpowiedzUsuń