Cześć Fitnessiaki!
Minął pierwszy tydzień naszych wspólnych ćwiczeń, ja dałam z siebie wszystko bo jak mawiają " jeżeli źle wyglądasz to znaczy, że za mało się pocisz" ! Zasady są takie same sześć dni ćwiczeń jeden dzień wolny : zero niezdrowego jedzenia, dużo wody, warzyw i owoców :-)
Czego nie jemy?
- pszennego pieczywa!
- zwykłej soli!
- nie smażymy na zwykłym oleju!
- omijamy z daleka fast foody!
- wyrzucamy słodycze!
- nie pijemy kolorowych napoi!
- zero białego CUKRU!
Czego jemy więcej?
- gotowane jajka!
- warzywa!
- owoce ( ale tylko do południa )
- chude mięso!
- ryby!
Woda :
Dziennie należy pić 8 szklanek wody o pojemności 250ml, mówi się też że na każdą 1 kalorię przypada 1 mililitr wody więc gdy spożywasz 2500 kcal pijesz 2,5 l wody :-)
Plan ćwiczeń :
Poniedziałek - Centrum Sportowca + FIT LOVERS
Wtorek - Monika Kołakowska
Środa - Centrum sportowca AEROBOX
Czwartek - GYM BREAK + FIT LOVERS
Piątek - GYM BREAK RAKIETA!!!!!!!!!
Sobota - Codziennie FIT
Czy wszystko jest jasne? DO BOJU!
Jeżeli chcesz mnie gdzieś oznaczyć używaj hasztagu #dowlasznaratunek :)
I będzie mi bardzo miło jak będzie mi zdawać relację jak Wam idzie!
BUZIAKI!
świetnie ;) motywuj, motywuj! plan samo zdrowie ;)
OdpowiedzUsuńBardzo się cieszę, że się podoba :-)
UsuńPodoba mi się takie podsumowanie, co jemy a czego nie jemy. To kilka prostych wskazówek, a jak wiele można zdziałać, stosując się do nich! :-)
OdpowiedzUsuńZapraszam na konkurs na moim blogu, jeśli masz ochotę - są trzy zastawy nagród do wygrania.
Pozdrawiam,
kosmetykiani.pl
Super, że się podoba! Na pewno wpadne do Ciebie :-)))
Usuńja uważam że lepsze ciało może mieć każdy wystarczy motywacja i 5 posiłków dziennie ;)
OdpowiedzUsuń