4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień trzeci | dowlaszpaula

Kochane Fitnessiaki!

Zaczynamy trzeci tydzień naszego wyzwania! Gotowi? Pełni sił? Ja TAK! Czuję się jakaś bardzo zmotywowana gdy wiem, że nie jestem w tym sama! Mam nadzieję, że ćwiczenia na ten tydzień również przypadną Wam do gustu! DO BOJU!




Czego nie jemy?

- pszennego pieczywa!
- zwykłej soli!
- nie smażymy na zwykłym oleju!
- omijamy z daleka fast foody!
- wyrzucamy słodycze!
- nie pijemy kolorowych napoi!
- zero białego CUKRU!


Czego jemy więcej?

- gotowane jajka!
- warzywa!
- owoce ( ale tylko do południa )
- chude mięso!
- ryby!
- kasze / ryż


Woda :

Dziennie należy pić 8 szklanek wody o pojemności 250ml, mówi się też że na każdą 1 kalorię przypada 1 mililitr wody więc gdy spożywasz 2500 kcal pijesz 2,5 l wody :-)


Plan ćwiczeń :

Poniedziałek - GYM BREAK :-)
Wtorek - Monika Kołakowska :-)
Środa - GYM BREAK x 3 T A B A T A ! ! !
Czwartek - Codziennie FIT ! :-)
Piątek - FIT LOVERS P A M E L A ! ! ! : )
Sobota - Centrum Sportowca :-)


Czy wszystko jest jasne? DO BOJU! Jeżeli chcesz mnie gdzieś oznaczyć używaj hasztagu #dowlasznaratunek :)

I będzie mi bardzo miło jak będzie mi zdawać relację jak Wam idzie!

BUZIAKI!