Lipa w kuchni u Dowlasza

Miała być bomba, wyszła klapa w sumie no nie klapa bo jadalne, inne całkowicie no ale dobra przechodzę do szczegółów :). Nigdy nie robiłam kotletów mielonych, a zachciałam zrobić z ciecierzycy więc nos w przepis i jazda. Ciecierzyce wymoczyłam, ugotowałam i zblendowałam a ona była taka sucha jak wióry, no ale OK może taka ma być, dodałam jajka, cebulę, czosnek, przyprawy i pachniało pięknie, konsystencja była też idealna więc usmażyłam na spróbowanie trzy. Wzięłam kęs no i bez smaku, a w dodatku takie suche ale nie poddałam się doprawiłam jeszcze dodałam duużo papryki wędzonej, pieprzu cayen, czubrycy czerwonej, jeszcze więcej cebuli i usmażyłam kolejną porcję - te już były spoko. 

Nie mogę powiedzieć, że były pyszne bo nie były .

Ale możecie spróbować może Wam posmakują :)

Kotlety  z ciecierzycy :)

Składniki :

- 250g suchej ciecierzycy

-3 cebule

-czosnek

- przyprawy

-3 jajka

Wykonanie:

Ciecierzyce moczyć całą noc, gotować ok. godziny i zblenderować :)

A potem identycznie jak mielone .

Ciecierzyca juz drugi raz dała mi kopa, kiedyś próbowałam zrobić hummus - wylądował w koszu :D

Buziaki Moje Fitnessiaki *-*

po prawej stronie macie moich ulubieńców kosmetycznych !

SMART FOOD - rcenzja.

SMART FOOD 

Makaron w pikantnym sosie bolońskim.

Ten produkt już parę razy rzucił mi się w oczy, aż dziś będąc w rossmanie kupiłam . Byłam bardzo ciekawa jak to wygląda i smakuje. No i się przekonałam.

Zrobiłam wszystko według instrukcji, wybrałam kuchenkę mikrofalową i zabrałam się do jedzenia.

 Smak - obrzydliwy, serio smakowało to jak - sama nie wiem ale na prawdę nie smaczne.

 Pikantne- nie

 Zapach  - brak. 

Czas przygotowania - 4 minuty

Cena - 6.99

Chciałam spróbować z własnej ciekawości, i zaspokoiłam ją. Za tą cenę można zjeść coś lepszego.

Nie polecam :)

P.

Kolejny zdrowy nawyk ! Ruch to podstawa !

Więcej się ruszaj ! 

Wydłuż czas chodzenia lub ćwiczeń do 60 lub więcej minut dziennie. 

Dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej spalasz więcej kalorii i zyskujesz większe korzyści zdrowotne.

*Jeżeli od dłuższego czasu nie byłeś aktywny fizycznie,  zachowaj ostrożność. Pamiętaj o rozgrzewce i zaczynaj powoli. Z początku wystarczy, że będziesz robić cokolwiek byle by codziennie

* Ustalając, jaka aktywność będzie dla Ciebie odpowiednia, weź pod uwagę ograniczenia zdrowotne i fizyczne, ale nie wykorzystuj braku czasu lub niechęci do zmian jako wymówek, żeby nie chodzić lub nie ćwiczyć.

* Ujmij ćwiczenia w swoim codziennym harmonogramie, tak jak pójście do pracy i nie rezygnuj z nich dla innych zajęć. Jeśli je zaplanujesz, bardziej prawdopodobne że je wykonasz. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy które możesz zrobić w ciągu dnia.

* Postaraj się zaplanować, sobie różne formy aktywności fizycznej, żeby się nie nudzić. Możesz np. maszerować, jeździć na rowerze, pływać, chodzić na zajęcia fitness/zumba.  

 Coś specjalnie dla Was, polecam i proponuje spróbować :)

|KLIK| 

dajcie znać, czy próbowaliście tego Moje Fitnesiaki ! :) 

_______________

Dziękuje za 100k wejść <3 

P.  

Owsiane śniadanie :) Dowlasz w kuchni !

No dobra wiem dodaje ciągle pomysły na omlety i placuszki ale według mnie nie ma lepszego śniadania, dzisiaj miał być omlet dodałam  za dużo kakao i wyszły placuszki. Ale pyszne. Z tych proporcji wychodzą takie cztery + cały banan i obiecuje, że będziesz syta ! Oczywiście bez cukru, bez mąki - tak jak lubimy zdrowo i FITnesowo ! ;) W trakcie gotowanie pomogły mi miarki |KLIK| ze sklepu przyjemne gotowanie !

Składniki :

- 2 białka , 1 żółtko

- 1/3 szklanki płatek owsianych

-2 łyżeczki kakao

-szczypta cynamonu

Wykonanie

- Wszystko ze sobą wymieszać, i smażyć z obu stron.

-Polać miodem i poukładać plastry banana .

Dostaje bardzo dużo wiadomości jakie mam hula hop, stepper itp więc od wczoraj w lewym górnym rogu macie przekierowania do tych "moich" sprzętów w okazyjnych cenach :) 

Mam nadzieje, że ułatwi to życie i dla Was i dla mnie ! <3

Notuj swoje cele i marzenia :)

Zapisuj swoje dzienne cele :)

Dlaczego ?

Często do uzyskania pożądanej masy ciała prowadzi cykl mniejszych celów polegających na konkretnych działaniach, których efekty się sumują. Wyznaczenie sobie takich celów podtrzymuje Twoją motywację i pomaga Ci się trzymać programu diety.

Jak ?

* Zanim położysz się spać, napisz na kartce lub w kalendarzu cel na następny dzień albo inspirującą myśl . Celem może być na przykład zjedzenie co najmniej czterech porcji warzyw, powstrzymywanie się od jedzenia tuż przed pójściem spać, zrezygnowanie ze słodyczy, wypicie dużej ilości wody.

* Nie wyznaczaj sobie dziennych celów polegających na konkretnej utracie masy ciała. bo może się ona wahać z dnia na dzień  wraz ze zmianą ilości płynów w organizmie. Kiedy osiągniesz cele związane z aktywnością i dietą, masa ciała sama spadnie.

* Upewnij się, że wyznaczane cele są rzeczywiście tym na czym Ci zależy.

*Być może zdecydujesz się nieco zmodyfikować swój cel po tym, jak przez pewien czas nie uda Ci się go osiągnąć. Nic nie szkodzi, jeśli zrobisz to po to, by lepiej dopasować go do zmienionych okoliczności lub jeśli się przekonasz, że jest za trudny. Natomiast nie powinieneś go zmieniać dla własnej wygody.

*Zapisuj sobie cel na dzisiaj, nie na jutro. Gdy nasz cel jest na przyszłość łatwiej nam go odłożyć. Dlatego zawsze pisz "muszę dzisiaj zrobić ..."

Jeżeli chcesz dietę to pisz na paulik135@wp.pl

Współpraca - paulik135@wp.pl lub dowlaszpaula@gmail.com

Mój kanał na YouTube - |KLIK|

Mój FanPage - Chudnij ze mną

POGADANKA ! Wszystko w pigułce :)

#POGADANKA ! 

Dzisiaj znowu nadszedł czas na pogadankę. Wiele z Was piszę do mnie z pytaniami jak schudnąć, prosicie abym Wam zmotywowała ale jak ? Jak mogę Ciebie zmotywować skoro Ty sama tego nie chcesz. Bardzo nie lubię podejścia dziewczyn które chcą schudnąć ale najlepiej aby dzięki mojemu słowu już schudły. Wspomagacze, spalacze tłuszczu itp. napisałam o tym cały oddzielny post w którym odradzam tych suplementów a jednak nadal pytacie " który suplement jest najlepszy i który ja stosuje". Pytacie się co ćwiczę, odpowiadam między innymi "hula hop z masażerem" i co dostaje w odpowiedzi, że to nie bo to boli, serio ? Mnie też bolało, miałam siniaki aż krwiaki, kręciłam w 3 bluzach a nadal czułam ból ale teraz kręcę na gołe ciało, nic nie boli i czasem wyskoczy jakiś mały siniak ale mam talię, MAM TALIĘ której kiedyś nie miałam. W dodatku hula hop pięknie ujędrnia skórę na brzuchu i zbija tłuszcz - zawsze będę je polecała bo od niego zaczynałam i to ono wymodelowało moją sylwetkę. Wiadome jest to, że używam balsamów na jędrność skóry na brzuchu, dodałam oddzielny post o tym a jednak nadal dostaje multum pytań, że na pewno stosuje drogie balsamy a nie zwykłe drogeryjne - a jednak moim ulubieńcem jest balsam z Soraya którego cena waha się od 10-20 zł. 

Nie trzeba mieć dużo pieniędzy aby zrzucić kilogramy, często dostaje wiadomości że nie stać Was na typowe zdrowe produkty ja w całej swojej metamorfozie bazowałam na normalnych produktach takich ze zwykłego marketu, teraz czasem zdarza mi się kupić coś lepszego ale to z ciekawości, z chęci wypróbowania i podzielenia się z Wami opinią. Najważniejsze to jest chcieć, jeżeli chcesz to Ci się uda. Nie będzie łatwo, będziesz płakała i będzie Ci ciężko ale jak zobaczysz pierwsze efekty to dostaniesz takiego "powera", że nic Cię nie powstrzyma. Zacznij dzisiaj, nie od jutra - chociaż jutro jest poniedziałek a wszyscy zawsze chcą zaczynać od poniedziałku ale Ty bądź lepsza i startuj dzisiaj!  

Wszystko jest w Twojej głowie, cała chęć motywacja i determinacja siedzi w Tobie a Ty ją obudź ! 

Bardzo mi miło, że jest Was coraz więcej tu i na Chudnij z Dowlaszem dlatego zamieszczam wszystkie najważniejsze posty :

Balsamy które ujędrnią nasze ciało - |KLIK| 

Pogadanka motywacyjna - |KLIK| 

Wszystko o suplementach - |KLIK|

Najlepszy przepis na śniadanie - |KLIK| 

Ja w gazecie - |KLIK| 

Wywiad ze mną - |KLIK| 

 

Dietetyczny deser ? Jestem na TAK.

Lubicie desery ? Ja uwielbiam, ale często deser kojarzy nam się z czymś złym, bardzo kalorycznym z wysoką zawartością cukru. Dzisiaj mam dla Was coś bardzo prostego do zrobienia, słodkiego i zdrowego :) 

Oczywiście bez cukru ! :)

Ryż z jabłkiem :)

Co potrzebujesz ?

 2/4 jabłka

cynamon

dwie szklanki mleka 0,5%

pół szklanki ryżu

Wykonanie :

ryż gotujemy na mleku aż zrobi się miękki

jabłko kroimy i dusimy na patelni aż będzie miękkie

układamy na talerzu i posypujemy cynamonem do smaku 

ja dodatkowo jabłka posłodziłam sokiem z pigwy ! :)

Pysznoooości ... :)

P.