coś zmienić ? By życie stało się lepsze :)

    Pewnie już zauważyłaś , że od marudzenia nie schudniesz a cellulit się nie zmniejszy . Ale jeśli myślisz o tym dłużej niż dwa dni to ten proces już się zaczął ale na razie tylko w głowie . Zadaj sobie na początku parę pytań

co chcesz osiągnąć?

na ile Cie stać ?

ile jesteś w stanie zmienić ? 

Jeżeli dzisiaj jest tym dniem w którym chcesz zmienić swoje życie to zrób to . Nie chodzi tylko o odchudzanie , może to być inna życiowa decyzja która dla Ciebie jest ważna , pamiętaj Twoje życie jest Twoim życiem i tylko Ty dokonujesz wyborów . Wszystko co robisz robisz przede wszystkim dla samej Ciebie :) Przecież gdy uda Ci się schudnąć pierwsze kilogramy to jest tylko Twoja zasługa. Możesz stać się lepszą wersją samej siebie . Przestań słodzić herbatę aha nie słodzisz ogólnie , okey to zacznij codziennie robić 50 przysiadów . Niby nic , niby tak nie wiele a wiele Ci to pomoże :) Zmień nawyki w kuchni , robisz frytki ? To takie proste i pewnie się zastanawiasz co ja chce teraz Ci powiedzieć :) A więc po co smażysz frytki na głębokim oleju ? Zrób je w piekarniku , upiecz je :) Przyjęło się , że frytki są takie straszne i kaloryczne i w ogóle chcesz być FIT to frytki nie powinny być w Twoim menu . Jasne gdy smażysz je w głębokim oleju są one "straszne" ale gdy je upieczesz będą idealne :) Tak samo nugettsy , ryby i wszystko co można smażyć i piec , zawsze wybieraj piekarnik :) Bez oleju wszystko jest zdrowsze :) 

        

        Zapomnij o MONO dietach skupiających się na jednym produkcie : dieta białkowa , dieta owocowa . dieta jogurtowa , dieta kapuściana itp. Nic bardziej nie wyniszczy Twojego organizmu jak złe nawyki żywieniowe . Bo może to zabrzmi śmiesznie ale 

"żeby chudnąć trzeba jeść".

     A kalorii należy się bać czy nie ? Podam Wam przykład :) 

Dobre kalorie

nabiał : chude mleko , chudy biały ser , jogurt naturalny, kefir

ryby : słodkowodne , dorsz , flądra , halibut , łosoś , tuńczyk

mięso : cielęcina , chuda szynka wieprzowa , białe mięsko kurczaka i indyka , wątróbka

owoce : jabłka , gruszki , śliwki , wiśnie , truskawki , cytrusy , morele , agrest

warzywa : por , seler , pietruszka , kapusta , pomidor , ogórek , fasola

węglowodany : pieczywo pełnoziarniste , otręby pszenne i owsiane , makaron , ryż i kasza

Jeszcze trochę motywacji z internetu :

Paula Dowlasz