poniedziałek, 15 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień drugi! | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Minął pierwszy tydzień naszych wspólnych ćwiczeń, ja dałam z siebie wszystko bo jak mawiają       " jeżeli źle wyglądasz to znaczy, że za mało się pocisz" ! Zasady są takie same sześć dni ćwiczeń jeden dzień wolny : zero niezdrowego jedzenia, dużo wody, warzyw i owoców :-)




Czego nie jemy?

- pszennego pieczywa!
- zwykłej soli!
- nie smażymy na zwykłym oleju!
- omijamy z daleka fast foody!
- wyrzucamy słodycze!
- nie pijemy kolorowych napoi!
- zero białego CUKRU!


Czego jemy więcej?

- gotowane jajka!
- warzywa!
- owoce ( ale tylko do południa )
- chude mięso!
- ryby!

Woda :

Dziennie należy pić 8 szklanek wody o pojemności 250ml, mówi się też że na każdą 1 kalorię przypada 1 mililitr wody więc gdy spożywasz 2500 kcal pijesz 2,5 l wody :-)


Plan ćwiczeń :


Poniedziałek - Centrum Sportowca  + FIT LOVERS
Wtorek - Monika Kołakowska
Środa - Centrum sportowca AEROBOX
Czwartek - GYM BREAK + FIT LOVERS
Piątek - GYM BREAK RAKIETA!!!!!!!!!
Sobota - Codziennie FIT


Czy wszystko jest jasne? DO BOJU!
Jeżeli chcesz mnie gdzieś oznaczyć używaj hasztagu #dowlasznaratunek :)

I będzie mi bardzo miło jak będzie mi zdawać relację jak Wam idzie!

BUZIAKI!


5 komentarzy:

  1. świetnie ;) motywuj, motywuj! plan samo zdrowie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Podoba mi się takie podsumowanie, co jemy a czego nie jemy. To kilka prostych wskazówek, a jak wiele można zdziałać, stosując się do nich! :-)
    Zapraszam na konkurs na moim blogu, jeśli masz ochotę - są trzy zastawy nagród do wygrania.

    Pozdrawiam,
    kosmetykiani.pl

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, że się podoba! Na pewno wpadne do Ciebie :-)))

      Usuń
  3. ja uważam że lepsze ciało może mieć każdy wystarczy motywacja i 5 posiłków dziennie ;)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)