poniedziałek, 22 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień trzeci | dowlaszpaula



Kochane Fitnessiaki!

Zaczynamy trzeci tydzień naszego wyzwania! Gotowi? Pełni sił? Ja TAK! Czuję się jakaś bardzo zmotywowana gdy wiem, że nie jestem w tym sama! Mam nadzieję, że ćwiczenia na ten tydzień również przypadną Wam do gustu! DO BOJU!




Czego nie jemy?

- pszennego pieczywa!
- zwykłej soli!
- nie smażymy na zwykłym oleju!
- omijamy z daleka fast foody!
- wyrzucamy słodycze!
- nie pijemy kolorowych napoi!
- zero białego CUKRU!


Czego jemy więcej?

- gotowane jajka!
- warzywa!
- owoce ( ale tylko do południa )
- chude mięso!
- ryby!
- kasze / ryż


Woda :

Dziennie należy pić 8 szklanek wody o pojemności 250ml, mówi się też że na każdą 1 kalorię przypada 1 mililitr wody więc gdy spożywasz 2500 kcal pijesz 2,5 l wody :-)


Plan ćwiczeń :

Poniedziałek - GYM BREAK :-)
Wtorek - Monika Kołakowska :-)
Środa - GYM BREAK x 3 T A B A T A ! ! !
Czwartek - Codziennie FIT ! :-)
Piątek - FIT LOVERS P A M E L A ! ! ! : )
Sobota - Centrum Sportowca :-)


Czy wszystko jest jasne? DO BOJU! Jeżeli chcesz mnie gdzieś oznaczyć używaj hasztagu #dowlasznaratunek :)

I będzie mi bardzo miło jak będzie mi zdawać relację jak Wam idzie!

BUZIAKI!





6 komentarzy:

  1. Trochę późno ale się przyłączam!

    OdpowiedzUsuń
  2. ja się niestety jakoś nie umiem zmotywować :(

    OdpowiedzUsuń
  3. Co prawda mnie ćwiczenia nie są potrzebne, ale staram się poprawić swoją aktywność. Staram się codziennie przejechać minimum 5km na rowerze. Mam obok siebie idealne tereny, gdzie same łąki i lasy, także aktualnie mam mega motywacje.

    OdpowiedzUsuń
  4. Pierwszy raz trafiłam na Twojego bloga i jestem pod wrażeniem przemiany. Gratuluję :)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)