�� JESTEM SIWA�� ➡️ jak zniszczyłam włosy, czemu byłam ruda i co robię aby...

Cztery FIT przepis z mojej grupy | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was cztery szybkie przepisy prosto z mojej grupy WALCZYMY O LEPSZE CIAŁO! ChzD:-) . Utworzyłam tą grupę po to abyśmy wszystkie wspólnie mogły się motywować i dzielić  przepisami, a  dzisiaj uchylę rąbka tajemnicy i dodam Wam cztery pomysły na pyszne jedzonko. Przepisy nie są mojego autorstwa, są wstawiane przez dziewczyny po wielu różnych modyfikacjach - jedno jest pewne SĄ CUDOWNE!


                                                           
                                                                 FIT BEZY od Moniki Szczepańskiej ;-)

* 3 białka jajek
* 150g erytrytolu (polecam dać 50g)
* 1 łyżka mąki ziemniaczanej


Białka jajek ubijamy ze szczyptą soli, dodajemy stopniowo erytrytol a na koniec mąkę ziemniaczaną. Na papier wykładamy bezy takie jak chcemy i pieczemy: najpierw 130 stopni przez 40 minut, później zmniejszamy temperaturę do 90 stopni je suszymy aż do wyschnięcia :-).










ZUPA JAGLANA od Ewy Halik :-)

* marchewka korzeń
* pietruszka korzeń
* kasza jaglana
* woda
* sól
* pieprz
* liść laurowy
* ziele angielskie
* koperek pietruszka nać

Warzywa zetrzeć na tarce, kasze wypłukać kilka razy dodać do warzyw. Gotować 10-15 minut, doprawić do smaku na koniec dodać łyżkę masła :-)

7 korzyści ze stosowania CBD | dowlaszpaula

Konopie zawierają kilkadziesiąt rodzajów kannabinoidów, posiadają one wiele właściwości prozdrowotnych. Najbardziej ceniony jest kannabidiol CBD czyli olejek pozyskiwany z konopi siewnych. Jest niepsychoaktywny oraz posiada korzystne działanie prozdrowotne. Pomaga osobom borykającym się z zaburzeniami nastroju, przewlekłym bólem czy chorobami cywilizacyjnymi. Badania dowodzą, że CBD posiada szereg właściwości leczniczych.
Korzyści płynące ze stosowania CBD

1. Olejek z CBD poprawia pamięć i koncentrację. Z przeprowadzonych badań wynika, że chroni mózg przed utratą komórek nerwowych, oraz pomaga w ich regeneracji. Przeciwdziała chorobom neurodegeneracyjnym jak Alzheimer. CBD usuwa blaszkę beta-amyloidową, która przyczynia się do rozwoju tej choroby i symptomów.
2. Większa wytrzymałość i regeneracja. CBD wzmacnia komórki organizmu, pozwalając utrzymać wysoki poziom aktywności. Stosowanie olejku przyczynia się do zwiększenia ilości włókien kolagenowych w stawach, co zapobiega kontuzjom. CBD pomaga w regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku, oraz zapobiega stanom zapalnym, które często dotykają osoby aktywne fizycznie.
3. CBD pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dzięki temu, że stymuluje receptory kannabinoidowe odpowiedzialne między innymi za kontrolowanie apetytu. Olej z CBD zmniejsza napady głodu, które są skutkiem stresu, dzięki czemu przyczynia się do chudnięcia.
4. Zwalcza depresję, łagodzi stres i niepokój, zapobiega lękom. Olej z CBD zwiększa ilość wytwarzanej serotoniny i dopaminy. Niedobór tych hormonów powoduje uczucie lęku, bezsenność, agresję czy nadmierne zmęczenie. CBD reguluje poziom tych neuroprzekaźników, co przyczynia się do utrzymania równowagi psychicznej. Olejki z ekstraktem z konopi są skuteczne w walce z zaburzeniami nastroju, wspomagają terapię lekami, ich działanie jest praktycznie natychmiastowe.

Co wkurza każdą PRAWDZIWĄ Kobietę? DZIEŃ KOBIET |dowlaszpaula

                                                                      czerwona mini - | KLIK |
                                          Tekst napisany pod wpływem dobrego humoru i należy traktować go z przymrużeniem oka i dystansem:-)

1. Starasz się zrobić piękne paznokcie, malujesz je pół godziny, starannie dobierasz kolory. Ręka Ci się trzęsie ale uff, udało się! Są piękne teraz czekasz żeby były suche, niby to tylko minutka dwie i nagle chce Ci się siusiu ale tak strasznie! Siedzisz, wiercisz się i z tych nerwów dotykasz paznokciem o spodnie i bum... Paznokieć do poprawki!

    2. Stoisz przed lustrem makijaż już prawie skończony, zostało tylko pomalować rzęsy. Prawe oczko - cudnie! Czas na lewe oko, rzęsy są długie pogrubione i... nagle naprawdę nie wiadomo skąd ręka Ci drgnęła i tusz zamiast na rzęsach znalazł się pod okiem - znasz to?

    3. Zakładasz rajstopy, specjalnie ściągnęłaś pierścionki aby tylko ich nie zaciągnąć. Wszystko fajnie, prawie kończysz i rajstopy zaciągnięte. Okazało się, że jednak nie miałaś tak idealnie spiłowanych paznokci jak Ci się wydawało.

Błąd medyczny | dowlaszpaual

Czasem gdzieś słyszymy błąd medyczny i czujemy wtedy lekkie przerażenie, ponieważ do lekarzy wybieramy się gdy szukamy pomocy więc ciężko jest nam sobie wyobrazić, że ktoś kto ma nam pomóc popełnia błąd. Błąd który czasem może kosztować nas naprawdę wiele. 

Najpopularniejsze błędy popełniane przez lekarzy to: niewłaściwa diagnoza, zaniechanie w diagnostyce i leczeniu a także nieprawidłowy sposób leczenia.  Błędy medyczne na gruncie prawa cywilnego obejmują również działanie, a także zaniechania ze strony pracowników służby zdrowia. 

Odszkodowanie za błędy lekarskie to szansa na rekompensatę dla pacjenta.

Jeżeli Tobie albo komuś z Twojego otoczenia przytrafiła się taka przykra sytuacja to wiedz o tym, że są osoby które chętnie Ci pomogą! A dzięki odszkodowaniu będzie stać Cię na dalsze leczenie. 

Co czuje Panna Młoda 16 miesięcy przed slubem? | dowlaszpaula

                                                                            Sukienka - ZAFUL

   


1. Szczęście - data ślubu wybrana, umowa z salą podpisana, orkiestra zaklepana wszystkie podstawowe rzeczy już są! Czekałaś na ten moment całe swoje życie (a niech będzie opcja full romantic) i zbliża się on wielkimi krokami, a więc  S Z C Z Ę Ś C I E  jest naturalnym uczuciem.

    2. Mętlik w głowie - z jednej strony wiesz, że jeszcze jest dużo czasu i moda może się zmienić ale szukasz inspiracji. Przeglądasz strony z sukniami ślubnymi i pomimo iż wiesz, ze to nie ma sensu zapisujesz te zdjęcia i rozsyłasz mamie, koleżankom aby poznać ich zdanie. Sprawdzasz jakie kwiaty będą dostępne w miesiącu w którym bierzesz ślub, przeglądasz obrączki i raz jesteś zakochana w pięknych klasycznych modelach ale chwilę potem Twoje serce kradną obrączki z różowego złota!

    3. Irytacja - na ludzi dookoła! Gdy słyszysz pytanie "JAKĄ BĘDZIESZ MIAŁA FRYZURĘ?" dostajesz ataku? Jak ja mogę wiedzieć tak na 100% jaką będę miała fryzurę, jak ja nie wiem jaką fryzurę zrobię sobie na Wielkanoc. Naprawdę nic mnie tak nie denerwuję jak takie pytania. "JAKIE WYBRALIŚCIE ZAPROSZENIA?" serio ku#wa prawie lata przed ślubem miałabym wybrać zaproszenia?

    4. Chęć zmian w wyglądzie - stoisz przed lustrem i zastanawiasz się czy powinnaś schudnąć? Powiększyć usta? Wybielić zęby? Doczepić włosy? To jest naprawdę normalne, aczkolwiek ja nie wiem jeszcze jakie zabiegi upiększające wybiorę ale ...pewnie będę chciała być jeszcze piękniejsza!

    5. Strach - zrobiłaś kosztorys wesela i suma jaka wyszła Ci na końcu spowodowała, że masz o kilka więcej siwych włosów na głowie? Myślisz czy na pewno to dobry wybór, czy duże wesele jest dla Was? Czy 6 tysięcy za fotografa to nie jest przesada?
    Budzisz się w środku nocy zalana potem bo miałaś koszmar w którym Twoja wymarzona sala dzień

Batony proteinowe - zrób je sama | dowlaszpaula

    Masz ochotę na zdrową przekąskę? Dzisiaj podam Ci przepis na naprawdę pyszne batony proteinowe. Z tego przepisu wyszło mi 10 batonów :-)

    Składniki:

* 200g chudego twarogu
* 80 g płatek owsianych
* 20g płatek orkiszowych
* 1 jajko

Gdzie się podziali prawdziwi mężczyźni? | dowlaszpaula

   

Gdzie Ci mężczyźni, prawdziwi tacy? Nie będzie dziś o zdrowym jedzeniu, o owsiankach i bananach ani też o ćwiczeniach na brazylijskie pośladki, nie napiszę po raz setny, że należy pić wodę dzisiaj skupię się na prostej codzienności... Codzienności płci brzydszej, ale czy to jest jeszcze płeć brzydsza bo czasem mi się wydaję, ze w tych czasach jeżeli chodzi o urodę bywa podobnie. Ale nie chce się skupiać na makijażu u mężczyzn, tym czy robią hennę i jak często chodzą na solarium bo jak dla mnie mogą robić to co im daje szczęście i jeżeli tylko to im się podoba to niech to robią, proste! I tak swoją drogą kiedyś bardzo rozśmieszyło mnie stwierdzenie, że jakim prawem kobieta z namalowanymi kredką brwiami śmieje się z mężczyzny który namalował sobie kredką WĄSY!

    Czasem tylko przykro mi się robi, że tak ciężko o pomoc z ich strony. Jasna cholera wsiadam do pociągu, dookoła siedzi ok. 3 mężczyzn w sile wieku i ja szarpie się z tą moją ogromną walizą (okey, zachciało mi się zmienić walizkę na większą i niestety nie jestem w stanie jej sama podnieść nad siebie-sorry!). Szarpie się z nią, szarpię się i nic... Wszyscy siedzą i patrzą, spoko ja nie czuję się jakąś księżniczką która oczekuje pomocy od wszystkich ale czasem niestety kobieta ma z czymś problem. Serio a oni dalej siedzą, no serio? Więc znudzona i zmęczona tym machaniem walizką odwracam się i proszę "czy któryś z panów może mi pomóc?" no i jeden zdecydował się mi pomóc, chwała mu! 

"Popieprzają na zakupy z damskimi torebkami.
Gdzie mężczyźni waleczni co kobiety zdobywali,
I mężczyźni stateczni, którzy wiecznie nie zdradzali,
Faceci co nie ryczą jak zobaczą małą muszkę,
Faceci co nie beczą z braku laku w poduszkę.

Uzyskaj odszkodowanie | dowlaszpaula

   Czy mieliście kiedyś w życiu sytuację w której potrzebowaliście pomocy w uzyskaniu odszkodowania? Jeżeli TAK to na pewno wahaliście się do kogo w danej chwili się udać,  gdzie zadzwonić i jak 
rozpocząć rozmowę a jak wiemy w takich chwilach liczy się szybka decyzja i ktoś doświadczony obok. Dlatego dzisiaj chce Wam przedstawić Kompensja najwyższe odszkodowania . Działają na

Wegańskie placki z ananasem - przepis | dowlaszpaula

    Dzisiaj czas na torcik z omletów pieczonych z sokiem z ananasa. Wpadłam ostatnio na pomysł aby właśnie upiec małe omlety i zrobić z nich piętrowy torcik. Zajrzałam do lodówki i miałam tam ananasa w puszce, więc postanowiłam użyć tego jako słodzika (wiem, że  w nim jest dużo cukru ale dwie łyżki nam nie zaszkodzą). Od razu mówię, ze gdy placuszki wylałam na blachę to po 2 min w piekarniku wszystko się rozlało i byłam pewna, że to klapa ale... delikatnie łyżką uformowałam placki i już było okey! 

Składniki:

* 1 banan

* 3 łyżki płatek owsianych

* 2 łyżki płatek orkiszowych

* 50ml mleka (może być np. owsiane i wtedy placuszki będą wegańskie)

* 2 łyżki soku z ananasa

* 20g mąki np. owsianej

Zaful

ZAFUL HAUL

Suplementy CHEERS - Twój najlepszy wybór | dowlaszpaula

    Postanowiłaś, że zrzucisz zbędne kilogramy i poprawisz kondycję swojego całego ciała. Poczytałaś w internecie jak się do tego zabrać i idziesz zgodnie z radami, swoich internetowych przyjaciółek. Jednak po jakimś czasie zaczynasz czuć się słabo, po rozczesaniu włosów coraz więcej ich zostaje na szczotce, cera jakaś taka blada i ciągle czujesz się zmęczona. Czy o czymś zapomniałaś? A może to idealny czas  na jakieś witaminy? Aby żyć zdrowo warto zaopatrzyć się w jakieś witaminy, jednak zanim sięgniemy po "pierwsze lepsze" suplementy należy poszukać tych najlepszych.

    Długo szukałam tych najlepszych, takich które dadzą cokolwiek dla mojego organizmu. Bo zdradzę Wam tajemnicę, często witaminy dostępne bez recepty ani nie pomagają ani nie szkodzą - więc brać je jest bezsensu. Ale znalazłam coś idealnego CHEERS - najlepsze dostępne na rynku witaminy, minerały i suplementy klasy PREMIUM. 100% naturalnych składników, zero syntetyków i standaryzowane ekstrakty.

Ciebie też stać aby jeść ZDROWO | dowlaszpaula

   

    Stać mnie na to aby zdrowo się odżywiać, i Ciebie też na to stać! Często dostaje wiadomości w których narzekacie na to, że nie macie wystarczająco wiele funduszy na to by zdrowo jeść. I jestem pewna, że tak mogą napisać tylko osoby które nigdy nie próbowały wejść na zdrowy tryb. Ostatnio na mojej grupie |KLIK - zapraszam| zadałam pytanie co dziewczyny muszą mieć zdrowego w swojej kuchni aby czarować zdrowe cudowności. Okazało się, że każda z nas sięga mniej więcej po te same produkty i są one podstawą do wyczarowania pysznych i zdrowych dań.

    To co ja sobie robię na obiad to pikuś, bo u mnie przeważne jest kurczak "z czymś tam"i jakimś warzywem, ale mam na grupie kilka dziewczyn które jak wstawiają zdjęcia swoich dań to chce mi się polizać ekran - wszystko wygląda obłędnie i jest zdrowe! Ogólnie to aby zdrowo jeść trzeba uważać i sięgać po najprostsze produkty np. płatki owsiane? Ich cena za 1kg to ok. 3 zł a przydają nam się do zrobienia koktajlu, upieczenia bułek, upieczenia ciasta i różnych ciasteczek, zrobienia owsianki  i na pewno do jeszcze wielu innych smakołyków o których teraz nie pamiętam. Serek wiejski? Cena ok. 1,50zł i jest to idealne źródło białka pasuje do jajecznicy, tuńczyka, owoców ale i sam smakuje wyśmienicie. Owoce najlepiej kupować tyle ile się zje aby ich nie wyrzucać, ja np. na tydzień kupuje 4 banany i one sobie dojrzewają a potem przydają się do ciast, koktajli, omletów, racuchów no i jako drugie śniadanie. Kasza pęczak/kasza gryczana/ kasza orkiszowa ogólnie każdą kaszę warto mieć w domu ponieważ idealnie pasuję ona do każdego obiadu a jest dużo lepsza niż pospolite ziemniaki.

Wspominam moje najlepsze Walentynki | dowlaszpaula

   Już za kilka dni dzień zakochanych, dla wielu osób to idealny dzień aby kupić misia z różowym serduszkiem albo czekoladki w kształcie serca! Wiele osób walentynki drażnią i na sam widok czerwonych serc dostają skrętu żołądka, są też osoby które o tym dniu totalnie zapominają. A ja je lubię, może nie świętuje tego dnia specjalnie bo też jeszcze nigdy nie udało Nam się być z Wojtkiem tego akurat dnia razem i nasze "walentynki" są zawsze trochę później ale nie jest to dla mnie powód do tego aby w walentynki mieć zły humor. Teraz to już jest inaczej gdy człowiek jest dorosły, ma prawie męża i osiągnął stabilizacje ale kiedyś to dzień walentynek był naprawdę momentem gdy człowiek nie wiedział co się stanie i jak ten dzień się potoczy. Wiecie o czym mówię? O szkolnej poczcie walentynkowej! Pamiętacie? Wyznaczone osoby chodziły po salach i zbierały "walentynki" a potem oficjalnie je rozdawano. Cóż to były za emocje czy coś dostanę czy jednak nie? Nie pamiętam ile i jakie dostawałam ale jednej nigdy nie zapomnę, było to w 4 klasie podstawówki (chyba) i wtedy nie dostałam zwykłej karteczki ale porcelanowego misia i lizaka! Pamiętam, że byłam cała czerwona (wiecie jakie to emocje dla dzieciaka?) no ale wspominam to miło do teraz...
 

Wymarzona suknia ślubna |dowlaszpaula

     Chcę być Księżniczką myślałam sobie od 10 roku życia, w tym momencie zobaczyłam Pannę Młodą i postanowiłam, że ja też chce tak wyglądać! Będąc mała często przebywałam u moich dziadków w Ornecie, akurat z ich okna idealnie było widać wejście do lokalu gdzie w tamtych czasach co tydzień odbywały się wesela i pamiętam, że uwielbiałam być u nich w sobotę. Babcia zawsze trzymała mnie na parapecie, dziadek biegł z lornetką abym mogła jeszcze lepiej widzieć - no i patrzyli razem ze mną. Nie pamiętam dokładnie jak te Panny Młode wyglądały ale wiem, że stałam zauroczona bo przypominały one (tak mi się wydawało) Kopciuszka na balu! Ach, ach - cuda! No i teraz gdy mój ślub zbliża się małymi krokami, coraz częściej myślę o tym jaka ta moja suknia powinna być... Obawiam się, że łatwo się nie zakocham w tej jedynej, ponieważ mam bardzo wielkie oczekiwania. Przeglądam dziennie bardzo dużo inspiracji i dzisiaj postanowiłam się podzielić z Wami tymi najlepszymi jak do tej pory... :-)

FIT CIASTKA bananowo - owsiane | dowlaszpaula

   Cześć Fitnessiaki, 
wiem, że dzisiaj większość z Was żyje jutrem i oczekuje na pyszne pączki faworki ale dzisiaj jeszcze możecie zrobić FIT CIASTECZKA! Jeżeli chodzi o tłusty czwartek to ja też nie mogę się doczekać pączków jakie robi tylko moja babcia, i miałam zrobić przepisy na odtłuszczone pączki jakieś inne pyszności ale stwierdziłam, że to bezsensu bo od jednego, dwóch paczków jeszcze nikt nie przytył a słyszałam o tym, że ...zjedzone w tłusty czwartek idzie tylko w biust! 


Składniki na ciasteczka (16 sztuk):

* 1 duży dojrzały banan
* 1 szklanka płatek owsianych
* 1 mała łyżeczka ksylitolu
* 2 jajka
* garść pestek dyni
* garść słonecznika
* 2 kostki gorzkiej czekolady

An overview of new products from ZAFUL :-)

Brown jacket - |CLICK|

Pink jacket - |CLICK|

Jackets are perfect for spring cooler days ...

Zarabiam 250zł na godzinę | dowlaszpaula

   
    Nowy rok, nowe stawki i marzenia. I dlatego właśnie powstał ten wpis, często piszecie do mnie "co robisz, z czego żyjesz?", "ile zarabiasz?", "skąd Cię stać na to wszystko?", "czemu nie pójdziesz do normalnej pracy?". Nie jestem z tych osób które tłumaczą się ze wszystkiego, ale też wstydziłabym się zadać pytanie komuś w stylu "ile zarabiasz?" więc pomyślałam, że skoro Was to ciekawi to opowiem trochę o tym jak to O G Ó L N I E wygląda w tym świecie.

    Po pierwsze co macie na myśli pisząc "normalna" praca"? Sprzedawanie w sklepie czy  siedzenie za biurkiem? Blogger to też zawód, moja praca polega na pisaniu własnych oraz reklamowych tekstów, robieniu oraz obrabianiu zdjęć, czasem przebieraniu się 10 razy dziennie, chodzeniu na ciekawe wydarzenia z aparatem w ręku a następnie umieszczeniu ich na mojej platformie. Rozumiana przez Was "normalna" praca jest dużo łatwiejsza bo np. siedzisz i robisz to co ktoś Ci odgórnie kazał i nawet w najgorszy dzień jesteś w stanie się do tego zmusić a uwierz mi jak wena mnie opuści to chociażbym siedziała przed laptopem 24h na dobę to i tak nie jestem w stanie nic napisać.

    Ile z tego można "wyciągnąć"? Czasem za jedno zdjęcie można dostać 250zł, i zajmuje mi to ok, 30min , zdarza się też, że za napisanie tekstu mam stawkę 500zł

Brownie czekoaldowe bez mąki i czekolady | dowlaszpaula

    Cześć Fitnessiaki, mam dzisiaj przepis na pyszne ciasto! Nie jest to mój autorski przepis bo wzięłam go od Sióstr ADiHD. Jak tylko one wstawiły go u siebie to wiedziałam, że muszę je zrobić i spróbować. Dziewczyny zapewniają, że ciasto jest czekoladowe pomimo, iż nie ma w nim czekolady! Pisałam z nimi i powiedziałam, że jak poczuję fasolę to będę załamana bo jej nie lubię!

    Ciasto do wykonania jest banalnie proste, wszystko wrzuca się do blendera i miksuje ok. 5 minut na gładką masę, potem wylewa się na blachę i piecze! Jest bardzo czekoladowe mogę śmiało powiedzieć, że jest lepsze niż prawdziwe brownie :-) Tutaj wstawiam Wam link do przepisu u sióstr Siostry ADiHD  a Was zapraszam na moją lekko zmienioną wersję :-)


Składniki:

Bulimia - moja niechciana koleżanka... | dowlaszpaula

    Dzisiaj przyszedł czas na dość mocny artykuł, długo szukałam odpowiedniej osoby która mi opowie o tym jak przeszła tą chorobę i jak się z niej wyrwała. Chciałam już bardzo dawno poruszyć temat bulimii, jednak dziewczyny które znajdowałam nie chciały do końca odkryć swoich kart aż do momentu gdy zgłosiła się do mnie E. Chciała pozostać anonimowa i dobrze to rozumiem, jednak gdy po przeczytaniu tego wpisu będziesz mieć jakieś pytania do niej to pisz w komentarzu!

"   Nigdy nie byłam przesadnie gruba, nie cierpiałam na otyłość a jednak w moim ciele mi coś nie odpowiadało. Mając 16 lat postanowiłam, że schudnę! Nie miałam pojęcia jak się za to wziąć, więc idąc tokiem myślenia nastolatki (należy wziąć pod uwagę, że było to 11 lat temu, i nie było tyle FIT wskazówek w sieci) postanowiłam przestać jeść, wydawało mi się to logiczne. Nie jesz - chudniesz. Okazało się, że nie na tym to polega. Udało mi się tak przetrwać kilka dni i stwierdziłam, że to nie dla mnie. Jadłam mało, jadłam dużo - okazało się to totalnie bezsensu. Nie udało się, waga nie zaczęła spadać...